下半身痩せと太もも

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• 3/20・・・「下半身痩せとふくらはぎ」を更新しました！
• 3/2・・・「脚痩せとリンパマッサージ」を更新しました！
• 3/1・・・「太もも痩せ」を更新しました！
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　太ももなど下半身を部分的に痩せたいという女性は多いでしょう。 太ももに限らず部分痩せというのは難しいものです。 下半身痩せなどを部分的に引き締めたい場合でも、全身のダイエットから行うのが普通ですが、それだけでなく、それに加えて行える部分痩せの方法を見ていきましょう。
　下半身痩せの中でも太もも痩せだけについて考えてみると、太ももの脂肪を取る為には、筋肉はある程度付ける必要がありそうです。 太ももに筋肉をまったく付けないというのは少し無理があり、脂肪燃焼を促し代謝をアップさせるためにも太ももには程良い筋肉を付けることが必要なのです。 また、同じ体重の場合筋肉は脂肪より小さいので、太ももが引き締まって見えます。 太ももへの筋肉の付け方ですが、太ももの前側に筋肉が付くと、正面から見ると太ももが横に太く見えてしまいます。一方、太ももの裏側に筋肉を付けた場合は太ももが横に広がらず細く見えます。 これは正しい歩き方をする事により、太ももの裏側の大腿二頭筋や背中にある筋肉などが発達し、後姿が綺麗に見えてきます。
　太もも痩せのウォーキング方法として、まず背筋をまっすぐに伸ばし１本の線上を歩くようにします。次につま先で蹴りだして足を前に出し、膝をたたむような気持でもう一方の足の膝にすりながら踏み出し、かかとで着地します。 そして後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識しながらつま先をできるだけ残します。
　一般のダイエット方法では太もも以外の所から痩せていく事が多いようで、太もも痩せを食生活を変えるダイエットでしてもなかなか上手く行かないようです。 太ももが痩せるには、運動によって脂肪やセルライトを脂肪燃焼させることで除去していくしかないようです。
　太ももの引き締めに効果のあるストレッチは、まず仰向けになって片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手で支えて、もう一方の足は地面から離さないようにし、ひざを９０度曲げます。 次に腰を浮かしながら、上げた足の太ももの裏側を両手で支えた状態を片足で約１０秒間２回行います。 部分痩せは簡単ではないのですが、一般的なダイエットと併せて、適度な運動や部分的なストレッチを行いましょう。